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人过60怕久卧久坐久立久行

发布日期:2014-07-02访问次数: 信息来源:常德市福利院字号:[ ]


   人过60岁,尤其要注意养生,避免五劳损伤。中医理论认为“肝开窍于目”,肝主血,经脉联系于目,人的视力赖于肝血滋养,因此,用眼过度会伤肝伤血。比如说天天盯着电脑看,就会造成肝功能的损伤。久卧伤气是指长时间卧床,会导致精神昏沉、萎靡不振,气机运行不畅,得不到凝聚,久之则气散。久坐伤肉,中医学认为脾主肉,长期坐着不动,脾胃运化功能降低,水谷精微无法营养四肢,另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体,其肌肉组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动,从而导致肌肉松弛,加速肌肉的衰退与萎缩。久立伤骨,如果总站着的话,就会伤到腰、腿这些部位。久行伤筋是指人长时间行走,会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动,如长时间行走,必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。

  老人养生,视、卧、坐、行、立都要适度。读书看报时,阅读超过1个小时,起身活动筋骨,远眺或做眼保健操。午睡时间不宜超过1个小时,起床后到户外做适量活动。人过60岁,多数退休在家,为避免久坐,老人在家可养些花鸟鱼虫。散步是很好的健身方式,但时间不宜过久。





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